Category Archives: Blogg

Veckan som gått….

Tränat

Denna vecka har jag tränat två gånger på gymmet Må Bättre, jag tänkte först träna tre gånger i veckan, men kom på att det hinner jag inte när jag ska jobba, plugga och få UV-behandling två gånger i veckan. Blir liksom för stressigt för mig och det är inte bra, för stressa utsöndrar ett hormon som gör att man istället kan gå upp istället för att gå ned i vikt. Sen sak det ju åxo vara roligt att träna.:d

Jag har ett schema där jag går efter när jag tränar.

Mitt träningsschema

Jag börjar med att värma upp i 5-10 minuter, så att man blir varm i kroppen.

Sen tränar jag ryggen i en ryggpress. Ligger på 36 kg

Sen blir det axellyft, för att jag har ett stillasittande jobb framför en dator så då kan det vara bra att göra lite sådana övningar åxo. 3kg hantlar använder jag för att göra den övningen.

Sen gör jag något som kallas sidolyft med hantlar, där har jag bara 2 kg.

Sen gör jag magövning med en boll som jag sitter på och gör situps 12*3 gånger, alltså 12 gånger sedan vila och sedan 12 gånger igen.

Detta görs på samtliga moment, alltså 12 gånger först, sen vila och sedan 12 gånger igen och sedan vila igen och sist 12 gånger igen, dom sista 12 gångerna ska kännas rejällt.

Sist av allt så kör jag förbränning då går jag i rask fart på ett band i ungefär 30 minuter.

Continue reading… →